7 Produtos Essenciais Para O Teu Home Gym

Se levas a tua condição física e saúde a sério, investir num Home Gym pode ser uma decisão inteligente. Além de economizares tempo e dinheiro a longo prazo, não há nada como treinar no conforto da tua própria casa. No entanto, montar um espaço de treino pode ser cansativo, principalmente com tantas opções de equipamento. Nesta post, exploraremos o melhor equipamento para ajudar-te a começar.

 

1. Power Rack: Um power rack é a peça central de qualquer academia doméstica. Ele fornece uma plataforma segura e estável para exercícios como agachamento, supino e flexões. Procure um rack de força resistente que possa suportar seu peso, tenha barras de segurança ajustáveis ​​e espaço suficiente para realizar seus exercícios.

 

2. Barra Olímpica: Uma barra olímpica é essencial para qualquer levantador sério. Ele foi projetado para lidar com pesos pesados ​​e tem uma capacidade de peso padrão de 700-1000 libras. Procure uma barra com boa serrilhada para uma pegada segura e certifique-se de que ela tenha espaço suficiente nas mangas para suportar a quantidade de peso necessária.

 

3. Placas de peso: Depois de ter uma barra, você precisará de placas de peso para adicionar resistência aos seus exercícios. Procure placas com revestimento de borracha ou uretano para proteger o piso e reduzir o ruído. Certifique-se de ter uma variedade de pesos para acomodar seus diferentes exercícios.

 

4. Banco ajustável: Um banco ajustável é um equipamento versátil que pode ser usado para exercícios como supino, supino com halteres e step-ups. Procure um banco com múltiplas configurações de inclinação e uma estrutura robusta que possa suportar seu peso.

 

5. Halteres: Halteres são uma ótima maneira de adicionar variedade aos seus treinos e podem ser usados ​​para exercícios como rosca direta para bíceps, desenvolvimento de ombros e estocadas. Procure halteres ajustáveis ​​que permitem alterar o peso com facilidade ou invista em um conjunto de halteres tradicionais com diversos pesos.

 

6. Bandas de resistência: As bandas de resistência são uma forma versátil e acessível de adicionar resistência aos seus exercícios. Eles podem ser usados ​​para exercícios como agachamentos com faixas, pull-aparts com faixas e flexões com faixas. Procure um conjunto de faixas com níveis variados de resistência para acomodar seus diferentes exercícios.

 

7. Equipamento cardiovascular: se você deseja incorporar exercícios aeróbicos em sua academia doméstica, considere investir em um equipamento cardiovascular, como esteira, aparelho elíptico ou bicicleta. Procure uma máquina que se adapte ao seu espaço e orçamento e que tenha os recursos que você precisa para seus treinos.

 

Concluindo, montar uma academia em casa pode ser um investimento inteligente para qualquer pessoa que leva o condicionamento físico a sério. Ao investir no equipamento certo, você pode atingir seus objetivos de condicionamento físico no conforto da sua casa. Comece com os equipamentos essenciais listados acima e construa sua academia doméstica a partir daí. Com o equipamento certo e a dedicação, você pode criar um espaço de treino que funcione para você.