Diferentes Tipos de Bandas Resistência E Como Usá-las

As bandas de resistência tornaram-se uma ferramenta de fitness popular nos últimos anos devido à sua versatilidade, portabilidade e preço acessível. Elas são um ótimo complemento para qualquer rotina de exercícios e podem ser usados ​​em uma variedade de exercícios para atingir diferentes grupos musculares. No entanto, nem todas as bandas de resistência são iguais. Neste post, discutiremos os diferentes tipos de bandas de resistência e os seus usos.

1. Bandas de loop: As bandas de loop são o tipo mais comum de bandas de resistência e vêm em uma variedade de tamanhos e níveis de resistência. Eles são ideais para exercícios para a parte inferior do corpo, como agachamentos, estocadas e impulsos de quadril, bem como exercícios para a parte superior do corpo, como rosca direta para bíceps e desenvolvimento de ombros. Eles também podem ser usados ​​para exercícios de alongamento e mobilidade.

2. Bandas tubulares: As bandas tubulares são semelhantes às bandas circulares, mas têm alças em cada extremidade, o que as torna ideais para exercícios na parte superior do corpo, como prensas torácicas e remadas. Eles também podem ser usados ​​para exercícios para a parte inferior do corpo, como flexões de pernas e propinas.

3. Faixas em forma de oito: As faixas em forma de oito têm o formato de uma figura de oito e são normalmente usadas para exercícios que exigem uma amplitude de movimento maior, como elevação lateral das pernas e abdução do quadril em pé.

4. Bandas de terapia: As bandas de terapia são mais finas e leves do que outros tipos de bandas de resistência e são normalmente usadas para exercícios de reabilitação. São ideais para pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou com dificuldade de locomoção.

5. Faixas pull-up: As faixas pull-up são faixas de resistência resistentes projetadas para auxiliar nos exercícios de flexão e barra fixa. Eles também podem ser usados ​​para outros exercícios para a parte superior do corpo, como tríceps e pulldowns.

6. Faixas de potência: As faixas de potência são o tipo de faixa de resistência mais forte e durável e são normalmente usadas para exercícios de levantamento de peso, como levantamento terra e agachamento. Eles também são ideais para adicionar resistência a exercícios de peso corporal, como flexões e flexões.

Concluindo, as bandas de resistência são uma ferramenta versátil e eficaz para qualquer rotina de exercícios. Ao compreender os diferentes tipos de faixas de resistência e seus usos, você pode escolher as melhores para suas necessidades e objetivos de condicionamento físico. Esteja você procurando aumentar a força, aumentar a flexibilidade ou melhorar a mobilidade, existe uma faixa de resistência perfeita para você.