Viajar pode ser uma ótima oportunidade para explorar novos lugares, mas também pode atrapalhar sua rotina de exercícios. No entanto, existem muitos exercícios de treinamento cruzado que você pode fazer enquanto estiver na estrada que o ajudarão a ficar em forma e a manter seus objetivos de condicionamento físico. Aqui estão alguns dos melhores exercícios de treinamento cruzado para experimentar durante uma viagem:
- Exercícios com peso corporal : Os exercícios com peso corporal são uma ótima opção para os viajantes porque não requerem equipamento e podem ser feitos em qualquer lugar. Alguns ótimos exercícios de peso corporal para experimentar incluem agachamentos, estocadas, flexões e pranchas.
- Correr : Correr é uma maneira simples e eficaz de manter a forma durante uma viagem. Você pode correr ao ar livre e explorar o novo ambiente ou ir à academia do hotel e usar a esteira.
- Ioga : Ioga é uma ótima maneira de se manter ativo e reduzir o estresse durante uma viagem. Você pode praticar ioga em seu quarto de hotel, em um estúdio de ioga local ou até mesmo em um parque.
- Natação : Se você estiver hospedado em um hotel com piscina, aproveite e dê um mergulho. A natação é um exercício de baixo impacto que pode melhorar a saúde cardiovascular e ajudar a construir músculos.
- Treinos HIIT : Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) são uma ótima opção para viajantes que desejam fazer um treino rápido e eficaz. Você pode fazer treinos HIIT com exercícios de peso corporal ou usando equipamentos como faixas de resistência.
- Ciclismo : se você tiver acesso a uma bicicleta, andar de bicicleta é uma ótima maneira de explorar o novo ambiente e ao mesmo tempo fazer exercícios. Você pode alugar uma bicicleta ou usar um programa de compartilhamento de bicicletas para explorar a cidade ou o campo.
- Caminhadas : Caminhar é uma ótima maneira de se manter ativo e curtir a natureza enquanto viaja. Pesquise trilhas para caminhadas em seu destino e planeje uma viagem de um dia para explorá-las.
Incorporar esses exercícios de cross training em sua rotina de viagem pode ajudá-lo a ficar em forma e manter seus objetivos de condicionamento físico. Eles também são uma ótima maneira de explorar o novo ambiente e aproveitar ao máximo suas viagens. Então, da próxima vez que você estiver viajando, experimente um desses exercícios e veja como ele pode beneficiá-lo.
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